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まつげに効果的な食生活について

まつげ及び全身の毛に良い効果が期待できる食べ物をご紹介していきます。


 ★ まず最初に毛髪の基本成分のケラチンにあたるアミノ酸を多く含むタンパク質です。これは
                 大豆・大豆製品、肉類、魚類、卵、牛乳・乳製品等に多く含まれます。

 ★ 続いて甲状腺のはたらきを良好にして発毛を促進するヨードを豊富に含んだ食品の、
                 昆布、わかめ、ひじき、昆布、等に代表される海藻類です。
                  (肉や魚料理と一緒に食べると、育毛効果がアップします)

 ★ 次に血行を良くして抜け毛を防ぐビタミンE・A・P
    ビタミンEを多く含む、 玄米、胚芽米、小麦胚芽油、胡麻、紅花油、胡麻、ナッツ、
    ビタミンAを多く含む、人参、小松菜、ほうれん草、カボチャ、小松菜、
    ビタミンPを多く含む、レモン、オレンジなどの柑橘類です

 ★ 更に頭皮の新陳代謝を良好にするビタミンB群:小麦胚芽、豚の赤身、玄米、小麦胚芽、米ぬか、
    レバ−、マグロ等です。 豚肉、レバー、マグロなどをメインディッシュにすると良いでしょう。

 ★ 最後に髪の艶やハリを良くするコラーゲンをたくさん含む、ぬめり気・粘り気のあるもの
                                   山芋、長芋、里芋、レンコン、納豆、等



これらを、バランス良く合わせて食べていきましょう!   サイト・トップに戻る

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